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다이어트를 위해 어떻게 목표를 세우고 추진해 갈 것인가 다이어트에 목표가 중요한 이유 다이어트는 목표 설정과 그 목표를 추진하는 전략이 중요합니다. 목표 설정을 통해 어떤 방식으로 다이어트를 해 나갈지 다이어트 수행 방향을 결정하는 것이 중요합니다. 또 추진 전략을 세워 전략들을 바탕으로 설정한 목표를 실현하기 위한 계획을 세우고 실행을 할 수 있을 것입니다. 이 글에서는 다이어트 목표 설정과 추진 전략에 대해 정리해 보고, 효과적인 다이어트를 위해 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 어떻게 목표를 설정할 것인가 1. 명확하고 현실적인 목표 설정하기 - 다이어트 목표는 명확하고 현실적으로 설정되어야 합니다. 목표가 구체적이지 않으면 지속적으로 다이어트를 하지 못하고 포기할 가능성이 생기게 됩니다. 예를 들면 얼마나 많은 체중을 감량하고 싶은지, 어떤 .. 2023. 7. 5.
긍정적인 마인드셋을 통한 다이어트 성공 가능성 높이기 긍정적 마인드가 다이어트를 성공하게 할까? 다이어트를 통한 신체 변화와 건강 개선은 단순히 목표를 달성하는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. 다이어트나 건강 관리를 위한 노력 자체가 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있습니다. 하지만 다이어트 자체에 대하여 긍정적인 생각을 가지고 있지 않다면 몸과 마음에 변화가 오기 전에 다이어트에 대하여 부정적인 생각을 갖고 포기할 가능성이 높아질 수 있습니다. 올바른 마인드셋을 먼저 갖추기 위해 노력하고 신체 변화를 바라보며, 건강에 대한 긍정적인 관점을 가지면 더욱 효과적이고 지속적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 이번 글에서는 신체 변화와 건강에 대한 긍정적인 마인드셋을 갖는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 긍정적 마인드를 만들 수 있을까? 1. 목표의 .. 2023. 7. 4.
다이어트 대체 식품과 다이어트 보조제는 먹어도 되는 것인가? 더 효과적인 다이어트를 위해 보조제를 섭취해도 되는가 다이어트를 위해 대체 식품과 다이어트 제품이 널리 이용되고 있습니다. 지금 구글과 같은 검색창에 다이어트 관련 제품을 검색해 보면 셀 수 없이 많은 결과물이 나올 것입니다. 하지만 이런 제품들의 경우 그 효과성과 안전성에 대해서 항상 의문을 가지고 있을 것입니다. 일상생활 중 우리는 한 번씩 다이어트 관련 식품이나 보조제를 잘못 먹고 문제가 생긴 사례들을 주변인이나 뉴스를 통해 볼 수 있었을 것입니다. 이번 글에서는 대체 식품과 다이어트 제품의 효과성과 안전성에 대해 확인해 보고, 올바른 선택을 위한 팁을 제시해 보도록 하겠습니다. 다이어트 대체식품과 선택 방법 1. 다이어트 대체 식품 - 다이어트 과정에서 일부 식사를 대체하기 위해 사용되는 제품을 .. 2023. 7. 4.
스트레스 관리가 다이어트에 중요한 이유 스트레스를 왜 관리해야 하는가 성공적인 다이어트를 위해 필수적인 요소 중 하나는 스트레스 관리일 것입니다. 앞의 글에서도 간단히 언급했었지만 스트레스는 다이어트를 방해하고 체중 증가에 영향을 미칠 수 있으습니다. 안좋은 감정을 가지고 있을 때 폭식을 하는 경우를 생각해 보라고 이야기 했었습니다. 스트레스를 받으면 사람들은 감정적이 되고 먹는것 또한 감정적으로 먹는 경향이 있습니다. 이러한 식욕을 간식, 과식을 통해 위로 받는 것입니다. 또 다이어트를 진행하면서 발생하는 스트레스도 있을 수 있습니다. 스트레스 상황에서 신체는 코르티솔과 같은 호르몬을 분비시킵니다. 코르티솔은 뇌의 식욕 조절 센터를 활성화 시키는데 이를 통해 음식 섭취욕구를 높이고 스트레스를 받을 때 과식이나 감정적인 먹기를 증가 시킬 확률.. 2023. 7. 4.